| 缤纷蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 541克 | 缤纷蔬菜粥热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于洗脚137分钟消耗的热量...240 | |||||
缤纷蔬菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、莴笋（适量）、盐（少许）
1/9. 准备好大米
2/9. 准备好搭配的蔬菜。
3/9. 大米洗净加入美粥煲里，注入适量水。
4/9. 调入少许盐。
5/9. 启动白米粥或者肉粥功能。
6/9. 煮粥的同时把胡萝卜和莴笋切成小丁，玉米剥好。
7/9. 下入开水锅里焯一下水，沥干备用。
8/9. 待提示加料的时候，把蔬菜丁从投料口加入。
9/9. 继续煮完即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、促消化等功效；可与枇杷、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、预防高血压、抗衰老等功效；可与豇豆、松仁、牛膝搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、抗癌等功效；可与香菜、鳕鱼、豆浆搭配；与苹果、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、消积下气、利五脏等功效；可与蒜苗、香菇、海蜇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷蔬菜粥热量549 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物111.7 克
- 钠42.7 毫克
- 钙874 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾835 毫克