| 西生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 142克 | 西生菜沙拉热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于回力球20分钟消耗的热量...720 | |||||
西生菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西生菜（100克）、松仁（15-20粒）、蒜泥（少许）、酱油（一勺）、芝麻（适量）、香油（适量）、棉白糖（适量）
1/3. 西生菜洗净，沥干水，撕成小片。
2/3. 酱料: 松仁和芝麻碾碎放入酱油、香油、绵白糖和蒜泥搅匀。
3/3. 将西生菜放入盆中，倒入酱料，轻轻拌匀，即可。
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、降血脂、软化血管等功效；可与鸡肉、玉米、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西生菜沙拉热量235 千卡
- 脂肪40.57 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物42.53 克
- 钠11 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾87 毫克