花样米饭炸米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
总量 | 574克 | 花样米饭炸米饼热量/卡路里828千卡 | |||
热量828千卡,相当于盖屋顶138分钟消耗的热量...360 |
1/18. 米饭。。。
2/18. 鸡肉。。。
3/18. 青椒。。。
4/18. 鸡蛋和馒头。
5/18. 胡萝卜。。
6/18. 将胡萝卜、青椒、鸡肉切细粒备用。
7/18. 将馒头揉成馒头糠。有面包糠就可以省略这步了。
8/18. 将鸡蛋打成均匀的蛋液备用。
9/18. 将切好的鸡肉、青椒和胡萝卜粒用调料腌制起来10分钟后,将腌制好的菜与米饭倒在一起。
10/18. 均匀搅拌备用。
11/18. 准备一张保鲜膜。
12/18. 将搅拌均匀的米饭,取出适量,放在保鲜膜上。
13/18. 将米饭在保鲜膜内握成紧紧的圆团,免得炸的时候散开。
14/18. 将米饭团放入蛋液里沾满蛋液后,放馒头糠内滚一层馒头糠。
15/18. 将饭团压成自己新欢的形状备用。
16/18. 将饭团压成自己新欢的形状备用。
17/18. 下入米饼胚,小火炸制。
18/18. 两面金黄的时候捞出,沥油装盘即可食用。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、聪耳明目、帮助睡眠等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋壮骨、补虚健胃、补虚填精等功效;可与豇豆、油菜、茶树菇搭配;与鲤鱼、菊花、芹菜相克,同食可能会引起不适;