| 柿饼燕麦片大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 489千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 柿饼 | 克 | 650千卡 | 250千卡 | 2.06克 | 0.2克 |
| 总量 | 385克 | 柿饼燕麦片大米粥热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于乡村舞253分钟消耗的热量...270 | |||||
柿饼燕麦片大米粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（125克）、柿饼（2个）、燕麦片（适量）、冰糖（适量）
1/12. 材料：大米、柿饼、燕麦片、冰糖
2/12. 将大米淘洗一下，待用。
3/12. 将柿饼去蒂放在案板上切成小块，待用。
4/12. 将清水倒入高压锅中烧开。
5/12. 随后，下入大米，搁入冰糖。
6/12. 烧开。
7/12. 接着，盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。
8/12. 焖至没气后开盖。
9/12. 然后，合入燕麦片和切好的柿饼。
10/12. 搅动一下煮开。
11/12. 煮上1分钟，即成。
12/12. 盛出、装入碗中，就可以美美地享用喽。。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、清肺等功效；可与桂圆肉、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柿饼的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降压、止血、润肠等功效；可与罗汉果搭配；与白酒、海带、黑枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柿饼燕麦片大米粥热量1139 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.16 克
- 碳水化合物84.05 克
- 钠6.006 毫克
- 钙850.054 毫克
- 铁47.503 毫克
- 钾385.339 毫克