| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 382克 | 腊八粥热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡，相当于收碗712分钟消耗的热量...150 | |||||
腊八粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
八宝米（适量）、腊肉（适量）、桂圆肉（适量）、花生仁（适量）、杏仁（适量）、核桃仁（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、葡萄干（适量）
1/8. 八宝米
2/8. 腊肉洗净，切丁
3/8. 红枣、桂圆肉、核桃仁、杏仁、花生仁、莲子、葡萄干洗净，切好
4/8. 将八宝米、腊肉、红枣、桂圆肉、葡萄干、莲子放入电饭煲
5/8. 加水，设置为煲粥，开始熬粥
6/8. 煮30分钟后，加入核桃仁、杏仁、花生仁继续煲粥
7/8. 2小时后，粥煲好
8/8. 红红火火的腊八粥做好了
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有丰胸、健脾胃、补血等功效；可与小米、鸡蛋、鹌鹑搭配；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗老化、降血压等功效；可与枣、苦菊、南瓜子搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量1780 千卡
- 脂肪113.3 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物97 克
- 钠11 毫克
- 钙47 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾519 毫克