| 海带炒青椒肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 海带炒青椒肉丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于跳板跳水8分钟消耗的热量...180 | |||||
海带炒青椒肉丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、精肉（适量）、青椒（适量）、蒜头（适量）、生粉（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材准备（蒜头忘拍）。
2/12. 青椒、精肉洗净，分别切丝。
3/12. 肉丝内放入盐、料酒、生粉，搅拌均匀，待用。
4/12. 锅热油，放入青椒，快速煸炒，捞出待用。
5/12. 锅剩油，放入肉丝滑撒，翻炒后捞出。
6/12. 锅热油，爆香蒜末后。
7/12. 放入洗净的海带丝。
8/12. 翻炒后，放入盐。
9/12. 放入老抽和适量水，翻炒均匀，盖上盖，中小火焖烧2分钟。
10/12. 然后开盖，放入青椒、肉丝。
11/12. 翻炒几下。
12/12. 最后放入鸡精，翻炒装盘。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防癌等功效；可与北豆腐、菠菜、黑芝麻搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带炒青椒肉丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克