银耳炖雪蛤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、润肺等功效；可与樱桃、冰糖、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痨嗽咳血、补虚损、滋补等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗炎、增强食欲等功效；可与山药、花生、栗子搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、养颜、润燥清热等功效；可与枸杞子、罗汉果、核桃搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；