冬至火锅篇的热量和减肥功效

1/12. 准备食材： 药材：沙参、红参、党参、黄芪、当归、大红枣、薏仁、莲子、枸杞。 肉圆子：猪肉绞肉、蛋清一个、豆粉、盐少许。 主菜：猪蹄、土鸡肉、五花肉。 酥肉：五花肉、蛋清一个、豆粉适量。

2/12. 将所有参用清水浸泡，备用。

3/12. 将猪蹄事先烧好，这样煮在火锅里，皮会更香，然后用水汆烫一下，锅里的水开后，放下猪蹄先炖着，大概炖1小时左右。

4/12. 猪蹄炖的差不多后，把泡好的所有参加入，继续炖煮，大概也是一小时左右。

5/12. 这次炖煮的差不多后，加入洗干净了的红枣、枸杞、莲子、薏仁继续炖煮。

6/12. 差不多炖20分钟左右，加入切好的部分五花肉块和鸡肉块。

7/12. 在炖的期间，我们开始做酥肉吧。把剩下的五花肉块加入适量的豆粉和蛋清，搅拌均匀。

8/12. 热锅倒油，加入搅拌好的五花肉块，炸好。

9/12. 炸好的肉捞出来，沥油，备用。

10/12. 锅里的东西都炖的差不多了，关火，放在电磁炉上，加入酥肉，然后，开始做肉丸子啦。把做肉丸子的所有食材放在一起，搅拌均匀，用勺子和手不停的翻转，丸子就做好啦~

11/12. 最后，把做好的肉丸子放进锅里，电磁炉最小火，就可以开动啦~~