| 鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 431克 | 鸡肉沙拉热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于自行车测功器73分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡肉沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、西芹（1根）、大红番茄（1个）、生菜叶（2片）、丘比凯撒口味沙拉汁（25毫升）、洋葱（1/4个）、酸奶（2匙）、盐（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 鸡肉煮熟后捞出晾凉；
2/6. 生菜叶切丝；西芹切小丁；洋葱切碎；
3/6. 番茄切开小瓣挖空中间做成碗状；
4/6. 晾凉后的鸡肉撒成丝切碎，加适量盐、橄榄油和胡椒粉拌匀腌一下；
5/6. 鸡肉碗中加入西芹丁、洋葱，再加点番茄丁；加入2匙酸奶，再挤入丘比沙拉汁；
6/6. 所有材料一起拌匀即可。盘里铺上生菜丝，放上番茄碗，把鸡肉沙拉装进去就行~~~~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、活血通络等功效；可与冬瓜、豇豆、茶树菇搭配；与芥末酱、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进食欲、清热解毒等功效；可与鸭肉、山楂、香芋搭配；与螃蟹、河蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉沙拉热量365 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质21.01 克
- 碳水化合物5.66 克
- 钠288.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾477 毫克