| 玉米沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 259克 | 玉米沙拉三明治热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于玩游戏35分钟消耗的热量...340 | |||||
玉米沙拉三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、胡萝卜（适量）、甜豌豆（适量）、全麦吐司（适量）、丘比沙拉酱香甜味（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 将甜豌豆和甜玉米放入开水中焯熟。
3/7. 将胡萝卜丁也焯一下。
4/7. 焯好的蔬菜控净水分，放入碗中，挤入沙拉酱，拌匀。
5/7. 将吐司抹上沙拉酱后，再将拌好的沙拉均匀的铺在吐司上，再盖上一层吐司。
6/7. 用刀斜对角切成三角形即可。
7/7. 好好享用吧！
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与芥蓝、洋葱、鸽肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；可与大米、鲈鱼、菠菜搭配；与红枣、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 玉米沙拉三明治热量201 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克