| 玉米片早餐棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 玉米片 | 克 | 137千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 全蛋 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 404克 | 玉米片早餐棒热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于速度滑冰24分钟消耗的热量...900 | |||||
玉米片早餐棒的做法共20个步骤
食材主料/辅料
花生碎（20克）、橙子（1个）、玉米片（70克）、全蛋（15克）、低筋粉（80克）、糖粉（15克）、黄油（30克）、牛奶（1小勺）、细砂糖（15克）、黄油（20克）、玉米糖浆（15克）、燕麦片（10克）
1/20. 饼皮料
2/20. 将低筋粉与糖粉混合均匀
3/20. 加入软化黄油搓匀
4/20. 加入花生碎，抓匀
5/20. 加入牛奶，抓匀
6/20. 倒入8寸圆模
7/20. 摊平压实
8/20. 放入烤箱，中层，上下火170度，烤10分钟，
9/20. 取出，备用
10/20. 馅料
11/20. 黄油，砂糖，玉米糖浆倒在一起
12/20. 小火加热至黄油融化
13/20. 刨入橙皮丝
14/20. 加入玉米片和燕麦片，拌匀
15/20. 加入全蛋，拌匀
16/20. 倒在饼皮上
17/20. 摊平
18/20. 放入烤箱，中层，上火160度，下火180度，烤15-20分钟，熄火后继续焖10分钟
19/20. 出炉
20/20. 脱模，切块
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、防癌、抗老化等功效；可与粳米、黄豆、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、醒酒、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增加记忆力、抗癌等功效；可与鸽肉、芥蓝、松子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米片早餐棒热量360 千卡
- 脂肪35.32 克
- 蛋白质30.24 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠138.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾963 毫克