| 奶香玉米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黄豆面 | 克 | 209千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 总量 | 200克 | 奶香玉米窝窝头热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于吃东西479分钟消耗的热量...90 | |||||
奶香玉米窝窝头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、黄豆面（50克）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/11. 准备材料。
2/11. 将玉米面，豆面，白糖拌匀。
3/11. 然后加入温牛奶，用筷子搅拌均匀。
4/11. 揉成团，盖上盖静置15分钟。
5/11. 把面团揉成长条。（因为玉米面容易散，所以用保鲜膜包上揉好揉些）
6/11. 切成大小差不多的小剂子。
7/11. 依次团成团子。
8/11. 取一个，用食指从中间戳个洞。
9/11. 把它套在手指上，用另个一个手整形成窝头的样子。
10/11. 依次做好。
11/11. 蒸锅加冷水，放入窝窝头，大火蒸15分钟左右。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、美容养颜等功效；可与山药豆、铁棍山药、淮山搭配；与石螺、海蛎、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有催乳、美白护肤、防止血管硬化等功效；可与香菜、茄子、小米搭配；与菠菜、猪蹄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香玉米窝窝头热量719 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物110.7 克
- 钠4.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾2166 毫克