| 杂粮黑豆吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 40克 | 杂粮黑豆吐司热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于迪斯科13分钟消耗的热量...270 | |||||
杂粮黑豆吐司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
五谷杂粮粉（50克）、鸡蛋（40克）、高粉（220克）、酵母（4克）、红糖（15克）、牛奶（145克）、黄油（15克）、盐（3克）
1/11. 准备材料。
2/11. 除黄油和蜜黑豆外的所有材料混合揉至扩展阶段面团。
3/11. 加入黄油后揉至完全阶段。
4/11. 醒至2倍大。
5/11. 排气分割成3份松弛20分钟。
6/11. 取个面团擀平。
7/11. 折三折反面转90度。
8/11. 再擀平铺上黑豆。
9/11. 然后卷起来 排在吐司盒中。
10/11. 最后发酵至七分满。
11/11. 放进预热过的烤箱中170度25分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与明虾、生菜、丝瓜搭配；与豆奶、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮黑豆吐司热量57 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克