| 云耳沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 57克 | 云耳沙拉热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于吹小号6分钟消耗的热量...150 | |||||
云耳沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丘比日式沙拉汁（适量）、干云耳（适量）、香菜（适量）、水（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 备丘比日式沙拉汁，云耳泡透，香菜切碎
2/6. 煮沸一些水，下小许油、盐，把云耳煮透
3/6. 把煮好的云耳过滤去水份，晾凉
4/6. 把丘比日式沙拉汁倒在盛云耳的盘中，拌均匀
5/6. 加入碎香菜
6/6. 所有材料再次拌均匀即可
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、醒脾和中、发汗透疹等功效；可与虾、羊排、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云耳沙拉热量14 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物5.41 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克