| 大白菜一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 595克 | 大白菜一锅出热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于爵士乐健身操124分钟消耗的热量...360 | |||||
大白菜一锅出的做法共25个步骤
食材主料/辅料
大白菜（半颗）、玉米面（三大勺）、细粉丝（一扎）、鲜贝露（一勺）、干辣椒（6个）、大蒜瓣（6个）、生抽（两大勺）、花椒（半个）、胡椒粉（半勺）、咸盐（一小勺）、味精（一小勺）、花生油（两勺）
1/25. 准备调料大葱切碎，分两个小碗装一个小碗只装葱花，另一个小碗装葱花 花椒 胡椒粉生抽和鲜贝露准备好咸盐味精还有大蒜瓣
2/25. 开始切白菜，白菜叶和白菜帮分开装白菜帮切小块
3/25. 红辣椒备用
4/25. 用清水泡细粉丝
5/25. 玉米面三大勺冒尖的勺子
6/25. 烧开水 倒入玉米面3分之1的量筷子搅拌
7/25. 继续加少量凉水搅拌
8/25. 搅拌好揉一揉，拍扁···
9/25. 都拍好装盘子就ok了！
10/25. 锅中倒油
11/25. 把带花椒粉的葱花倒入油锅
12/25. 先炒白菜帮
13/25. 炒出虎皮状
14/25. 倒入白菜叶继续翻炒
15/25. 炒软了之后出锅~装盘子里准备备用
16/25. 锅里倒入花生油
17/25. 只放入葱花
18/25. 倒入之前炒好的白菜
19/25. 放入大蒜瓣
20/25. 放入干辣椒
21/25. 把弄好的玉米小饼贴在过边上，盖上锅盖炖会
22/25. 快干锅的时候倒入泡好的粉丝
23/25. 再炖一会就出锅啦！一盘热气腾腾减肥健康美容养颜的暖身菜就做好了！
24/25. 请多多支持哦！
25/25. 健康又瘦身的哈！
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解渴利尿、养胃生津等功效；可与红枣、田螺、甜椒搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与蒜蓉、菜花、花菜搭配；与黄螺、雪螺肉、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大白菜一锅出热量742 千卡
- 脂肪4.65 克
- 蛋白质11.27 克
- 碳水化合物83.61 克
- 钠94.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾646 毫克