| 黄金土豆沙拉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 黄金土豆沙拉堡热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于水中有氧健身操56分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金土豆沙拉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋1个（适量）、黄金面包糠（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、千岛沙拉酱（适量）
1/10. 土豆剥皮放锅中蒸熟
2/10. 黄瓜、胡萝卜削丝、火腿肠切成小段
3/10. 鸡蛋液里加盐、一点面粉，将土豆裹上一层鸡蛋液
4/10. 再放面包糠里裹一下
5/10. 锅里油烧至六七成热，放入土豆炸一下
6/10. 捞出沥下油
7/10. 将土豆对半切开，最下面可以连牢一点不切断
8/10. 在中间位置摆上黄瓜胡萝卜丝
9/10. 再摆上火腿肠
10/10. 最后挤上千岛沙拉酱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金土豆沙拉堡热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克