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沙拉水果饺子

沙拉水果饺子的热量和减肥功效

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沙拉水果饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
火龙果103千卡51千卡1.1克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量785沙拉水果饺子热量/卡路里457千卡
有氧操 热量457千卡,相当于有氧操98分钟消耗的热量...280

沙拉水果饺子的做法共7个步骤

食材主料/辅料

苹果(1个)、香蕉(2根)、火龙果(半个)、胡萝卜(1小根)、葡萄干(少许)、芥末粉(少许)、盐(少许)、白糖(1小勺)、甜沙拉酱(半袋)
沙拉水果饺子的做法图解1

1/7. 所有水果切小丁都放到一个盆里,

沙拉水果饺子的做法图解2

2/7. 放沙拉酱拌下

沙拉水果饺子的做法图解3

3/7. 再放糖

沙拉水果饺子的做法图解4

4/7. 最后放盐

沙拉水果饺子的做法图解5

5/7. 然后放芥末粉(提味的水果更香),

沙拉水果饺子的做法图解6

6/7. 包成饺子,下锅煮熟

沙拉水果饺子的做法图解7

7/7. 吃饺子了

食材功效信息

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、抗癌等功效;可与芦荟、番茄、绿茶搭配;与糯米、萝卜、沙丁鱼相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解酒毒、填精髓、清热润肺等功效;可与燕麦片、国光苹果、芝麻搭配;与芋头、土豆、酸奶相克,同食可能会引起不适;

火龙果的热量51千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、治疗便秘、预防大肠癌等功效;可与枸杞、虾、牛奶搭配;与鲜贝、黄瓜、山楂相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、帮助消化、消食等功效;可与菠菜、鲈鱼、大米搭配;与辣椒、茄子、山药相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 沙拉水果饺子热量457 千卡
  • 脂肪0.93 克
  • 蛋白质3.39 克
  • 碳水化合物58.44 克
  • 2.6 毫克
  • 9 毫克
  • 0.86 毫克
  • 477 毫克

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