| 双果炖雪莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 83千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 双果炖雪莲子热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于循环训练10分钟消耗的热量...480 | |||||
双果炖雪莲子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（160克）、山楂（120克）、雪莲子（25克）、老姜黑糖（30）
1/5. 先来个全家福，没有老姜黑糖的亲可以用红糖，不喜欢红糖的亲可以用冰糖或者白砂糖。
2/5. 雪莲子洗干净后用水发3小时以上，我通常是头天晚上就开始发干货，发的好不但软糯，还可以节省炖煮的时间。如果家里没有雪莲子，用银耳代替也一样好吃呢。
3/5. 山楂洗干净，挖去果蒂跟果柄备用。
4/5. 苹果去皮切小块，用淡盐水浸泡，否则会氧化变黑的。
5/5. 电饭煲里加入发好的雪莲子，煮20分钟后，加入苹果、山楂和老姜黑糖再煮20分钟后就可以吃到酸酸甜甜的甜汤咯~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、宁神等功效；可与黄瓜、酸奶、洋葱搭配；与白萝卜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双果炖雪莲子热量83 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克