| 全麦意粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦意粉 | 克 | 585千卡 | 334千卡 | 11.7克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 全麦意粉沙拉热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于汽车打蜡161分钟消耗的热量...270 | |||||
全麦意粉沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丘比芝麻味沙拉汁（适量）、全麦意粉（适量）、鸡蛋（1个）、菠菜（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 备材料与丘比烘培芝麻味沙拉汁
2/8. 全麦意粉放小许盐在沸水里煮熟,菠菜焯至断生,鸡蛋煮熟切成小块
3/8. 热锅,下小许的橄榄油,爆香蒜与洋葱
4/8. 下全麦意粉与菠菜
5/8. 稍炒一会,关火
6/8. 取一盘子,盛起全麦意粉与菠菜
7/8. 下鸡蛋块
8/8. 淋下一包丘比烘培芝麻味沙拉汁,拌均匀,即可食用
食材功效信息
全麦意粉的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防癌症等功效；可与羊排、银鱼、牡蛎 搭配；与雪莲果、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与茄子、粉丝、杨桃搭配；与韭菜、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦意粉沙拉热量723 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质25.51 克
- 碳水化合物64.97 克
- 钠175 毫克
- 钙171 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾759 毫克