| 黑米薏仁八宝稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 小麦仁 | 克 | 127千卡 | 317千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 高粱米 | 克 | 144千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 总量 | 360克 | 黑米薏仁八宝稀饭热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡，相当于广场舞461分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米薏仁八宝稀饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（80克）、大米（50克）、糯米（50克）、薏米（50克）、黑白芝麻（10克）、小麦仁（40克）、花生（50克）、高粱米（40克）、冰糖（可不放）（适量）、水（适量）
1/7. 准备好原料；
2/7. 先把黑米，薏仁，高粱米，麦仁，洗净，放入高压锅中，加入适量水；
3/7. 水烧开后，用冷水激一下；
4/7. 下入洗净的花生，大米，糯米，黑白芝麻，加够足量水，搅匀；
5/7. 盖好锅盖，中火上汽后转小火20分钟关火；
6/7. 消气后打开锅盖后搅匀；(放入适量冰糖至融化，也可以不放）
7/7. 即可盛出享用了，配上一盘肉丁酸豆角，很美味的一顿早餐。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、补中益气、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、粳米、红豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与白果、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、美容益寿、活血行气等功效；可与桑葚、鸭肉、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、促代谢、健脾去湿等功效；可与枣、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有利尿、除皱、养心等功效；可与山药、玉米、红枣搭配；与食用碱、小米面、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米薏仁八宝稀饭热量1383 千卡
- 脂肪63.7 克
- 蛋白质79.6 克
- 碳水化合物475.7 克
- 钠715.8 毫克
- 钙1021 毫克
- 铁68.86 毫克
- 钾2183 毫克