鸡腿沙拉的热量和减肥功效

1/14. 材料图。

2/14. 将鸡腿洗净后吸去水份，用剪刀将鸡腿去骨。

3/14. 用肉锤将鸡肉锤松。

4/14. 放在盘子里，挤半个柠檬的汁，

5/14. 放在盘子里，挤半个柠檬的汁，

6/14. 加盐和胡椒粉抓腌半小时。

7/14. 平底锅炙锅后，将腌过的鸡腿皮向下小火煎香。

8/14. 利用鸡皮内的油将另一面也稍煎。

9/14. 放在耐热烤盘中，我忘记了，用的普通盘子，很快就听到了盘子裂开的声音，呵呵，中层，200度50至60分钟。

10/14. 将烤香的鸡腿取出，改刀成一口大小。

11/14. 将烤香的鸡腿取出，改刀成一口大小。

12/14. 生菜切丝，洋葱切丝，西红柿切片，摆于盘中，放上切好的鸡腿肉。

13/14. 将千岛酱装在裱花袋中，挤在摆好的食材上。