| 胡萝卜土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于健美操57分钟消耗的热量...280 | |||||
胡萝卜土豆泥沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、胡萝卜（1根）、丘比沙拉汁（适量）、蜂蜜（少许）
1/9. 所有食材
2/9. 土豆和胡萝卜洗净，放入蒸锅蒸熟
3/9. 蒸熟的土豆和胡萝卜去皮切块
4/9. 然后放入保鲜袋里，用擀面仗粘碎成泥
5/9. 胡萝卜土豆泥放入碗中，再放少许蜂蜜拌匀
6/9. 把拌好的胡萝卜土豆泥放入模具里
7/9. 然后脱模放入盘中
8/9. 取焙煎芝麻口味的沙拉汁
9/9. 将沙拉汁淋在胡萝卜土豆泥上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、减肥等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、羊排、西瓜搭配；与柠檬、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜土豆泥沙拉热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克