| 西葫芦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 484克 | 西葫芦炒饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于摇摆舞72分钟消耗的热量...270 | |||||
西葫芦炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备材料.
2/7. 西葫芦洗干净切成小丁.
3/7. 热锅入油,放入西葫芦.
4/7. 翻炒三,四分钟.
5/7. 在放入米饭.
6/7. 加一勺盐,几滴酱油翻炒翻炒.
7/7. 加半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、防癌等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒饭热量326 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质4.21 克
- 碳水化合物29.35 克
- 钠64 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾292 毫克