| 火腿玉米沙拉吐司片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 火腿玉米沙拉吐司片热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于深蹲98分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿玉米沙拉吐司片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、火腿肠（适量）、甜玉米（适量）、黄瓜（适量）、桔子（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/6. 准备好所用食材。
2/6. 甜玉米解冻后沥干水分。
3/6. 把火腿肠和黄瓜切成小丁。
4/6. 将处理好的食材放入大碗中。
5/6. 加入一大勺丘比沙拉酱搅拌均匀。
6/6. 将沙拉放入吐司片上，再加入桔子卷起食用即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、润肌肤等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、利水通淋、降血压等功效；可与豌豆、洋葱、芥蓝搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、清热利水等功效；可与墨鱼、绿豆芽、醋搭配；与菜花、橘子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米沙拉吐司片热量392 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物41.5 克
- 钠777.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾557 毫克