| 凉拌小芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 272克 | 凉拌小芹菜热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...840 | |||||
凉拌小芹菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、木耳（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、日本酱油（适量）、陈醋（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 芹菜切段。
2/3. 芹菜木耳加上辣椒油，香油，日本酱油，陈醋，盐，味精（我家不吃它，所以没有加味精）拌好就可以了，味道非常不错的。
3/3. 搅拌均匀即可使用。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、镇静安神等功效；可与牛里脊、粳米、花生搭配；与黄豆、螃蟹、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、治疗便秘、治便秘等功效；可与草鱼、鲫鱼、豇豆搭配；与田螺、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌小芹菜热量58 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠82.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾197 毫克