泰式红咖喱虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
总量 | 631克 | 泰式红咖喱虾热量/卡路里763千卡 | |||
热量763千卡,相当于乐队演奏191分钟消耗的热量...240 |
1/10. 注意椰浆不是椰汁,咖喱酱什么牌子的都可以。
2/10. 蒜瓣切成末,洋葱切丝,备用。大虾剪掉虾枪虾须、去虾线,洗净虾头中的污物,沿虾背切开,注意不要切断。切开一侧沾干淀粉。
3/10. 锅内放适量底油,将虾煎至金黄。
4/10. 煎好的虾吸掉多余的油分,备用。
5/10. 另取一只锅,将蒜末和洋葱炒至变色。
6/10. 放入红咖喱酱,小火慢慢炒匀。
7/10. 加入椰浆,中火烧开。
8/10. 开锅后放入煎好的大虾,再次煮开锅。(视汤汁的浓稠度调整煮的时间。)
9/10. 起锅前加入少许红油。
10/10. *300ml椰浆几乎就是一整罐,一般一罐大概400ml左右,所以喜欢椰浆味浓的可以都放进去,但是为避免汤汁太过稀,建议中火多熬制一会儿。*红咖喱酱的品牌不同浓度和咸淡都不一样,我买的这款相对比较浓而且较咸,所以2大勺就足够了,而且完全不用再放盐,所以大家做的时候建议事先尝尝咖喱酱的味道再适量增减。*其实制作泰式咖喱最好再放些新鲜的香茅,但是不是那么容易找到(至少普通的超市比较难),所以今天的简略版我就没有放,如果有条件的话,建议还是放一根,味道会不同。*红油其实就是辣椒油,不会变辣就是为了增色,不喜欢或者没有的可以不放。
椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解渴祛暑、益气、润颜等功效;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、杀菌、杀菌消炎等功效;可与火腿、苦瓜、鸡蛋搭配;与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有解诸毒、防肿瘤、预防感冒等功效;可与排骨、猪肉、粳米搭配;与大葱、鸭肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;