| 杂粮蒸蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 杂粮蒸蛋糕热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于跑步32分钟消耗的热量...480 | |||||
杂粮蒸蛋糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑玉米面（适量）、鸡蛋（三个）、香蕉（一根）、黑小麦面粉（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、泡打粉（适量）、红糖（适量）
1/4. 准备原料，打发鸡蛋清，我没有打蛋器，使用的最原始的筷子呵呵
2/4. 用的黑小麦粉，全麦的很香
3/4. 混合蛋清和面粉、牛奶、泡打粉、香蕉切成小丁，弄了两种材料，一碗是黑小麦粉和香蕉，另一碗是黑玉米面和面粉
4/4. 有香蕉的缘故，吃起来很嫩，很软，很甜，很香，无油很健康吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与北极虾、辣椒、玉米搭配；与菠萝、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、安神除烦、便血等功效；可与国光苹果、芝麻、苹果搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮蒸蛋糕热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克