| 青橄榄猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 315克 | 青橄榄猪骨汤热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于冰上钓鱼288分钟消耗的热量...120 | |||||
青橄榄猪骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（150（20粒）克）、猪脊骨（500克）、蜜枣（2颗）、姜（1小块）
1/8. 把所有材料准备好。
2/8. 猪脊骨洗干净，放进煮开水的锅中焯水。
3/8. 取出，用清水冲洗干净。
4/8. 姜去皮，切成大片。青橄榄放在盐水中泡10分钟，取出用清水冲干净，并且刀背拍一下，把青橄榄拍裂。
5/8. 锅中注入适量清水，加入所有材料。
6/8. 盖上锅盖，煮2.5—3小时。
7/8. 喝的时候，视个人口味调入适量盐。
8/8. 在那缺医少药的年代，青橄榄是很多家庭的“看门神”
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、滋补等功效；可与莲子、小米、兔肉搭配；与虾皮、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青橄榄猪骨汤热量576 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠1189.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾410 毫克