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芥茉金针菇

芥茉金针菇的热量和减肥功效

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芥茉金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
甜椒16千卡16千卡0.8克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
芥末油54千卡900千卡0克100克
总量592芥茉金针菇热量/卡路里201千卡
铺床 热量201千卡,相当于铺床100分钟消耗的热量...120

芥茉金针菇的做法共6个步骤

食材主料/辅料

金针菇(适量)、胡萝卜(适量)、甜椒(适量)、黄瓜(适量)、芥末油(适量)、食盐(适量)、香醋(适量)、鸡精(适量)
芥茉金针菇的做法图解1

1/6. 准备食材、

芥茉金针菇的做法图解2

2/6. 将黄瓜和胡萝卜切丝,甜椒也切成丝。

芥茉金针菇的做法图解3

3/6. 金针菇用开水煮一下,几秒就可以了。

芥茉金针菇的做法图解4

4/6. 过凉水,过滤水分。

芥茉金针菇的做法图解5

5/6. 放上2中的食材。

芥茉金针菇的做法图解6

6/6. 撒上食盐、十三香、鸡精、香醋,最后倒入芥末油拌匀。

食材功效信息

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效;可与猪肚、油菜、猪肝搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效;可与西兰花、比目鱼、鳕鱼搭配;与苹果、西红柿、辣椒相克,同食可能会引起不适;

甜椒的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有挡辐射、健脾胃、减肥等功效;可与小白菜、虾、羊排搭配;与羊肝、南瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、抗肿瘤、防酒精中毒等功效;可与木耳菜、虾米、鱿鱼搭配;与橘子、芦柑、草莓相克,同食可能会引起不适;

芥末油的热量900千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 芥茉金针菇热量201 千卡
  • 脂肪101 克
  • 蛋白质5 克
  • 碳水化合物20.6 克
  • 256.1 毫克
  • 35 毫克
  • 2.3 毫克
  • 477 毫克

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