| 油鸡枞拌茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 油鸡枞拌茭白热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于玩游戏9分钟消耗的热量...340 | |||||
油鸡枞拌茭白的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茭白（200克）、油鸡枞（50克）、红椒（少许）、盐（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、蔬之鲜（适量）、油辣子（适量）
1/7. 茭白去笋皮洗净后切成丝。
2/7. 切好的茭白丝放入沸水锅中焯熟（约焯水半分钟）后冲凉备用。
3/7. 香菜洗净切小段，红椒切成丝，蒜去皮也切成丝。
4/7. 把焯好水的茭白丝放入一个大碗里，再放入切好的香菜、红椒丝、蒜丝。
5/7. 放入一些油鸡枞和适量盐。
6/7. 放入一匙生抽、少许白糖、蔬之鲜。
7/7. 按个人口味放入一些油辣子搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、除烦渴、补虚健体等功效；可与番茄、西红柿、芹菜搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油鸡枞拌茭白热量52 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克