| 粒粒香炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 465克 | 粒粒香炒饭热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于上课792分钟消耗的热量...108 | |||||
粒粒香炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香米饭（适量）、玉米粒（适量）、红萝卜（适量）、金牌火腿（适量）、鸡蛋（适量）、腊肉（适量）、蒜苔（适量）、香葱（适量）
1/6. 准备好材料切成粒状。
2/6. 香米饭一碗。
3/6. 烧热锅先把鸡蛋煎好盛起备用。
4/6. 接着先把腊肉炒一下，再把其它材料一起下锅炒至熟。
5/6. 再放入米饭，用锅铲把米饭压碎捞匀，放点生抽及调味料，继续翻炒即可。
6/6. 粒粒香炒饭可上桌了。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、延缓衰老、利水通淋等功效；可与鸽子、松仁、山药搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、胃肠蠕动、解毒生津等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、美容护肤等功效；可与羊排、银鱼、紫菜搭配；与桔子、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 粒粒香炒饭热量1425 千卡
- 脂肪78.41 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物86.32 克
- 钠205.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾486 毫克