| 盐烤针鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 针鱼 | 克 | 900千卡 | 180千卡 | 20.2克 | 10.4克 |
| 总量 | 500克 | 盐烤针鱼热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于晾衣服450分钟消耗的热量...120 | |||||
盐烤针鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
针鱼（6条）、柠檬汁（少许）、橄榄油（适量）、海盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 将针鱼去除内脏、鱼鳃，用清水洗净沥干水分。
2/4. 取一容器，放入针鱼、研磨的海盐、胡椒碎，淋橄榄油拌匀腌渍30分钟。
3/4. 在铺有锡纸的烤盘中薄薄刷一层橄榄油，将腌渍入味的针鱼码入，淋上柠檬汁。
4/4. 烤箱预热220度，中层、上下火烤制30分钟，中途取出翻面烤至表皮金黄微焦即可。
食材功效信息
针鱼的热量180千卡（每100克）；具有补气、滋阴、解毒等功效；
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营养信息
- 盐烤针鱼热量900 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠73.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾336 毫克