| 蜜桔鸡腿儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜桔鸡腿儿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于干农活130分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜桔鸡腿儿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、蜂蜜桔（适量）、柠檬汁（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）、香油（适量）、清水（适量）
1/9. 将所有调料调和在一起成为腌料，把鸡腿洗净后用牙签扎些洞眼，腌制的时候比较入味
2/9. 半个小时候。将鸡腿取出用厨房纸吸干水分
3/9. 锅里抹一层薄薄的油，放入鸡腿煎制（鸡皮本身有厚厚的脂肪，所以毋须太多用太多油）记得要小火煎制，以防大火会烧锅喔^_^
4/9. 取2勺蜂蜜桔兑半碗水
5/9. 这时开大火，听到油滋滋的声音迅速倒入兑好的蜂蜜水，大火熬制沸腾以后加入腌制鸡腿的腌料，翻搅均匀，加盖大火熬制酱汁浓缩，用筷子提起出现拔丝状态即可收小火熬制收汁即可盛入盘中（不要全收喔，不然鸡腿会显得有些干）
6/9. 如果怕太单调，可以用生菜叶装饰。这是成品，有没有诱惑到你嘞？^*(- -)*^
7/9. 再来一张近照(⊙０⊙)
8/9. 再来一张近照(⊙０⊙)
9/9. 蜜桔与鸡腿的纠缠不清#^_^#
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜桔鸡腿儿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克