| 南瓜甜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 多香果粉 | 克 | 5千卡 | 475千卡 | 6.71克 | 32.38克 |
| 总量 | 77克 | 南瓜甜包热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于打猎24分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜甜包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥约（300克）、鸡蛋清（半个多）、肉桂粉（一茶匙）、多香果粉（半茶匙）、包子皮（适量）、面粉（一大碗）、脱脂牛奶（半碗）、干酵母（半茶匙多）、牛奶（半杯）、花生油（适量）、白糖（适量）
1/11. 加热牛奶至温，加入糖化开。面粉里加入干酵母，盐，加入牛奶和成光滑的面团（要做到面团，盆，手都很光滑）。
2/11. 盖上盖，醒一个钟头至1.5-2倍大。
3/11. 搓成条，切成小块，放15分钟，这时可以做南瓜馅。
4/11. 锅里放一些油，比平时炒菜略多即可。
放入南瓜馅，蛋液，用中火炒。
5/11. 加入肉桂粉，多香果粉，牛奶，用糖调味。
炒成酱即可。
6/11. 取出皮擀开，放上南瓜馅。
7/11. 我包，包， 包，咦，咋是饺子呢？
8/11. “饺包”姐妹们。
9/11. 锅里放水，垫上屉布，把包子码进去。
10/11. 开火蒸15分钟左右。
11/11. 呵呵，可爱的“饺包”们出锅了！记得开盖时不要关火。
食材功效信息
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、散寒止痛、活血通经等功效；可与鸡肝、狗肉、猪肚搭配；
多香果粉的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 南瓜甜包热量119 千卡
- 脂肪45.54 克
- 蛋白质39.97 克
- 碳水化合物109.12 克
- 钠419.5 毫克
- 钙2092 毫克
- 铁64.68 毫克
- 钾3925 毫克