| 凉薯蛋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 307克 | 凉薯蛋丝热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于洗脚56分钟消耗的热量...240 | |||||
凉薯蛋丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
凉薯（适量）、蛋（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、调汁（适量）
1/8. 备凉薯，蛋，青椒。
2/8. 先将蛋煎成蛋皮。
3/8. 再将蛋皮和凉薯，青椒切丝。
4/8. 将切好的丝装碗里调点盐。
5/8. 根椐自已喜欢的口味配点调汁。
6/8. 倒进调汁。
7/8. 拌匀。
8/8. 淋上香油即可。
食材功效信息
凉薯的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、抗肿瘤等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 凉薯蛋丝热量226 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质11.99 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠350.9 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克