| 綠茶冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 綠茶冷面热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于瑜伽3分钟消耗的热量...150 | |||||
綠茶冷面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
綠茶冷面（1棵）、紫菜（适量）、冷面豉油（适量）
1/4. 超市可買，然后放在锅中煮三至五分钟
2/4. 煮好過冷水，再用冰水浸一会。
3/4. 準備冷面豉油，若用濃縮的一定要用水稀释
4/4. 可以的话放上竹排上，加上紫菜片更爽口
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、紫甘蓝、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 綠茶冷面热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克