| 玉米粉凤尾鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凤尾鱼 | 克 | 3120千卡 | 520千卡 | 23.5克 | 43克 |
| 玉米粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 800克 | 玉米粉凤尾鱼热量/卡路里3840千卡 | |||
 热量3840千卡，相当于刮胡子1920分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米粉凤尾鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凤尾鱼（600克）、玉米粉（200克）、盐（1茶匙）
1/6. 凤尾鱼剖好洗净滤干
2/6. 玉米粉与盐均匀混合，把全部凤尾鱼蘸满玉米粉
3/6. 将飞利浦Airfryer调至180℃，预热3分钟
4/6. 4将烘烤篮底部涂上薄薄一层食用油。拂去凤尾鱼上多余的面粉，在烘烤蓝里码放好。放入飞利浦Airfryer中，烹饪时间12分钟。第5分钟是取出炸锅把凤尾鱼反面然后继续烹饪
5/6. 与新鲜绿叶菜和柠檬片一起上桌食用
6/6. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
凤尾鱼的热量520千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有活血、补气虚、健脾胃等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 玉米粉凤尾鱼热量3840 千卡
- 脂肪46.86 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物86.55 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克