| 炸鸡肉条配紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酸菜 | 克 | 4千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 500克 | 炸鸡肉条配紫菜包饭热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于听音乐592分钟消耗的热量...60 | |||||
炸鸡肉条配紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、米饭（四碗）、鱼粉饭紫菜（1包）、烤紫菜（4片）、酸菜（30克）、芡粉（1汤匙）、鸡蛋（一枚）、生姜汁（1茶匙）、柠檬汁（1茶匙）、麻油（少许）、食醋（4汤匙）、白砂糖（3汤匙）、盐（1汤匙）、油炸粉（2汤匙）、糠麸（3汤匙）
1/3. 鸡胸肉切成合适的大小，浇上生姜汁和柠檬汁腌渍。之后把油炸粉和芡粉混合均匀涂在鸡胸肉上，再依次抹上打散的鸡蛋和糠麸。
2/3. 将鸡胸肉放入已经预热过的飞利浦Airfryer中，用180℃的温度慢慢炸10分钟。
3/3. 将鱼粉拌紫菜及调味醋和米饭混合均匀，铺在烤紫菜上并均匀摊开，上面放鸡肉条和酸菜丝后卷成圆筒形，再均匀抹上一层麻油，最后切成合适大小。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋骨、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、油菜、板栗搭配；与菊花、兔肉、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防肠炎、治便秘等功效；可与腊鸭腿、白鸭、腊鸭翼搭配；与青梅、柿子饼、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与百合、丝瓜、香椿搭配；与茶叶、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炸鸡肉条配紫菜包饭热量592 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质36.06 克
- 碳水化合物31.62 克
- 钠238.4 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾506 毫克