| 百合莲藕骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 百合莲藕骨头汤热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于打磨地板82分钟消耗的热量...270 | |||||
百合莲藕骨头汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪脊骨（500克）、莲藕（500克）、百合干品（10克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/7. 猪脊骨用砍刀砍成小块。
2/7. 砍好的猪脊骨冷水下锅放入火上焯一下水，然后洗净血污浮沫。
3/7. 莲藕去皮洗净切成小块。
4/7. 百合提前用水泡发一小时。
5/7. 把洗净的骨头、莲藕、百合放入电压锅内。
6/7. 加入适量水，接通电源选择“排骨”功能，让电压锅开始工作。
7/7. 电压锅结束工作泻压后放入适量盐、少许胡椒粉和鸡精即可食用。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、预防贫血、清热等功效；可与鲢鱼、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲藕骨头汤热量370 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克