| 苔菜龙头烤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 总量 | 420克 | 苔菜龙头烤热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于马路散步311分钟消耗的热量...120 | |||||
苔菜龙头烤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苔菜（一小把）、龙头烤（170克）
1/5. 材料：龙头烤（已去头去内脏洗净晒干）、苔菜（已拣去杂质剪成段）
2/5. 将龙头烤剪成段。
3/5. 烧锅倒油烧热，下入剪好的龙头烤翻炒翻炒至金黄，关火。
4/5. 接着，合入苔菜翻炒均匀，即可。
5/5. 出锅，装盘。
食材功效信息
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有补充能量、补血益气、健脑等功效；可与黄鱼搭配；
