迷你菠菜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 269克 | 迷你菠菜馅饼热量/卡路里133千卡 | |||
热量133千卡,相当于剪指甲133分钟消耗的热量...60 |
1/6. 将室温下软化的植物黄油、蛋、牛奶、盐和发酵粉跟面粉一起倒在容器里搅拌揉好。面团裹上保鲜膜在冰箱里放置15分钟。
2/6. 菠菜切大片、洋葱切碎,油热后下锅翻炒几下,盖上锅盖。1-2分钟后继续翻炒直到菠菜炒熟。
3/6. 去除水分后的菠菜加入奶油、奶酪、蛋、一勺面粉和盐,并充分搅拌均匀。
4/6. 从冰箱取出面团并用模具切好馅饼皮,把调好的蔬菜奶酪馅填进去。
5/6. 放入预热后的飞利浦Airfryer设置180℃烹饪25分钟,冷却后即可食用。
6/6. 煎炸焗煨烤,飞利浦空气炸锅--空气烹饪,领跑健康!
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、通肠导便、增进健康等功效;可与杨桃、茄子、冬瓜搭配;与乳酪、猪肉、奶酪相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效;可与紫菜、茼蒿、西红柿搭配;与糖精、鹅、消炎片相克,同食可能会引起不适;