| 迷你笋瓜小煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 总量 | 294克 | 迷你笋瓜小煎饼热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于上下蹲30分钟消耗的热量...240 | |||||
迷你笋瓜小煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
笋瓜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、午餐肉（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/8. 面粉不用太多，用清水搅匀。
2/8. 加入一个鸡蛋。
3/8. 再加一些盐，搅匀。
4/8. 午餐肉和小葱切碎。
5/8. 笋瓜洗净后切片。
6/8. 平底锅加一些油，开火，笋瓜片在蛋液里裹一层，放在锅里。
7/8. 小火，慢煎，在上面撒上肉碎和小葱碎，不用翻面，如果觉得味道不够，这个时候还可以在上面撒一点点盐。
8/8. 一直煎至表面蛋液凝固，瓜片软熟，直接这样吃即可，也可以在上面撒一些花椒粉，味道也很棒哦。
食材功效信息
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调理肠胃、减肥、润侯止喘等功效；与脆山药、红菜苔、金糕相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你笋瓜小煎饼热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾320 毫克