| 白汁砚肉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 白汁砚肉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于插花27分钟消耗的热量...114 | |||||
白汁砚肉西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、砚肉（300克）、白汁（适量）、盐（适量）、酒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 西兰花洗净，烚熟備用
2/5. 急冻砚肉解冻后加少许盐和調酒腌制一会
3/5. 准备白汁，最方便是用罐头汤。
4/5. 把鍋烧紅，加油，油滚放点蒜，加硯砚肉略炒再加入白汁煮一会。
5/5. 把白汁砚肉放在西兰花上完成！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与西红柿、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白汁砚肉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克