| 红豆金银花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 金银花 | 克 | 14千卡 | 281千卡 | 23.1克 | 1.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 105克 | 红豆金银花粥热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于仰卧起坐47分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆金银花粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、金银花（5克）、大米（50克）、冰糖（适量）
1/7. 红豆提前用水泡发一夜。
2/7. 大米提前泡发半小时。
3/7. 把红豆放入煮锅里，加入适量水煮沸。
4/7. 红豆水煮沸后放入大米同煮粥。
5/7. 金银花用水洗一次，然后用温水泡五分钟。
6/7. 红豆煮熟，米粥熬好后放入金银花及泡金银花的水煮10分钟。
7/7. 放入适量冰糖煮融化即可关火食用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血糖、利小便等功效；可与黑米、糯米、薏米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
金银花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宣散风热、清解血毒、清热解毒等功效；可与益母草、菊花、鸭肉搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、养胃等功效；可与荷叶、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆金银花粥热量375 千卡
- 脂肪6.63 克
- 蛋白质50.07 克
- 碳水化合物202.7 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克