| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于打磨地板58分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗紫薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、鸡蛋（1个）、芝士（适量）、牛奶（适量）、白糖（1/2匙）
1/7. 紫薯去皮， 蒸软 ， 捣碎。
2/7. 芝士热融化，加牛奶，少糖 。
3/7. 将1和2混合，放入容器。
4/7. 备1只鸡蛋，蛋液打散，均匀浇铺在3上。
5/7. 烤箱180度预热十分钟。
6/7. 将4 盖上锡纸，放入烤箱。保持180度，烤二十至三十分钟。
7/7. 完成。就是卖相差点……嘿嘿～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、益气力等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与鸡翅、鸡胸肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与圆生菜、明虾、洋葱搭配；与豆浆、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量263 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克