| 蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于骑脚踏车197分钟消耗的热量...184 | |||||
蒸鲈鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、生姜（1段）、葱（3条）、蒜头（1个）
1/12. 鱼洗净
2/12. 放点盐和生粉~两边都抹均匀
3/12. 放上姜丝去腥味
4/12. 放入蒸锅蒸大概二十分钟~不要蒸太久肉比较滑
5/12. 切好姜蒜头和葱丝备用
6/12. 蒸好拿出来
7/12. 放入刚切好的葱丝
8/12. 锅内放油~加入刚切好的姜和蒜蓉
9/12. 爆香后放入生抽
10/12. 变成金黄色就行了。把刚蒸鱼的汤也加入~然后关火
11/12. 淋在鱼上面就行了
12/12. 大功告成~好好吃的味道
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、防治水肿、补肝肾等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克