| 罗勒酱鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 西芹 | 克 | 1千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 286克 | 罗勒酱鱼热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于混凝土工作40分钟消耗的热量...420 | |||||
罗勒酱鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（3块）、西芹（8克）、罗勒（适量）、小罗卜（1个）、橄榄油（120克）、罗勒（18克）、油渍盐腌鳀鱼（1条）、松子（8克）、大蒜（1片）、帕玛森奶酪（3克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 大蒜去皮去芯。
3/6. 除鱼之外的所有材料绞成浆。
4/6. 鲷鱼用分量外的盐和胡椒粉腌10分钟。
5/6. 裹上一层薄面粉。入锅煎至两面焦黄。
6/6. 倒入打好的罗勒酱，加热30秒即可。
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、通血、润肠等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、提神、预防高血压等功效；可与菜花、花生、红薯搭配；与鸡胸肉、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗勒酱鱼热量279 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质22.12 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠318 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾556 毫克