| 清蒸梭鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭鱼 | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 总量 | 998克 | 清蒸梭鱼热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于踢键子238分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸梭鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梭鱼（一条）、海天蒸鱼豉油（适量）、干辣椒（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 卖鱼的师傅已经把鱼宰杀，回到家只需把梭鱼洗净，控水。
2/4. 准备调料：蒸鱼豉油、葱丝、姜丝、干红辣椒、香菜
3/4. 鱼入盘，放入葱丝、姜丝，上蒸锅开锅10分钟即可。
4/4. 将葱姜挑出，重新放入葱姜，红辣椒段、香菜，倒入蒸鱼豉油，热油淋在上面，炸出香味，上桌。
食材功效信息
梭鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、益智、温中益气等功效；
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营养信息
- 清蒸梭鱼热量1188 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠71.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾245 毫克