八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、紫米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与燕麦、大豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有益肾、嫩肤、除皱等功效；可与玉米、荞麦、红枣搭配；与小米面、蜂蜜、食用碱相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、清暑益气等功效；可与马齿苋、大米、燕麦片搭配；与鱼头、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有补脾止泻、祛湿止带、补肾等功效；可与鸡胗搭配；