| 小麦枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 201克 | 小麦枸杞豆浆热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于单板滑雪109分钟消耗的热量...378 | |||||
小麦枸杞豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、小麦（适量）、枸杞（适量）
1/5. 黄豆一杯半，提前泡6到8小时。小麦半杯提前泡20分钟。
2/5. 枸杞提前泡20分钟
3/5. 把食材放入豆浆机，加水，按下纯香豆浆键。
4/5. 完成后，过滤。
5/5. 加入白糖，也可以是蜂蜜。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、防止血管硬化、利水等功效；可与茄子、小米面、牛蹄筋搭配；与酸奶、芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有祛斑、除皱、润肺等功效；可与荞麦、山药、玉米搭配；与枇杷、蜂蜜、小米面相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小麦枸杞豆浆热量689 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物135.9 克
- 钠18.8 毫克
- 钙200 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1331 毫克